【保存版】スタバでカロリーが低いフラペチーノ・カスタムランキング【量・サイズ別】

皆さんこんにちは、季ラリです。

今回のテーマは、「スタバでカロリーが低いフラペチーノ・カスタムランキング（量・サイズ別）」です。

皆さん、スタバのフラペチーノはお好きですか？
甘いフラペチーノを飲むと、仕事の疲れも一気に吹っ飛びますよね。
わたしも仕事で疲れてどうしようもない時に、夜最寄りのスタバに寄ってゆっくりフラペチーノを飲んで帰ります。

ただ、甘い飲み物なのでカロリーが凄く気になるところです。特にダイエット中の方はなるべくカロリーが低い飲み物にしたいと思っていらっしゃることでしょう。

そこで今回は、スタバにあるフラペチーノの中でカロリーが低いものをランキング形式で紹介させていただくとともに、カロリーを抑えるためのドリンクカスタムを紹介させていただきます。

本記事では、フラペチーノの量・サイズ別のカロリーを詳細に記載していきますので、ドリンクを注文される際に是非参考にしてください。

また、スタバの定番商品「スターバックスラテ」のドリンクカスタムによるカロリー比較については、

「【スタバでミルク変更】スターバックスラテの低カロリーミルクカスタムランキング【量・サイズ別】」

の記事で紹介しています。興味のある方は是非ご覧になってください。

低カロリーなスタバのフラペチーノ・カスタムランキング（７種類）

では、早速見ていきましょう。

今回検証するのは、スタバのフラペチーノの中で常設メニューとなっている以下の７種類です。

カロリーが低い順に紹介していきます。

第１位　マンゴーパッションティーフラペチーノ

低カロリーランキング、堂々の第１位は、「マンゴーパッションティーフラペチーノ」です。

以下、カロリー表示は「スターバックス コーヒー ジャパン 株式会社」 の公式ホームページより引用しています。

	ショート	トール	グランデ	ベンティ
カロリー	112kcal	140kcal	191kcal	233kcal

ほんのり自然な甘みのマンゴーと爽やかな酸味のあるパッションティーがよくマッチしており、フルーティで非常に飲みやすいフローズンドリンクです。

こちら、
・アイスティー
・マンゴーベース
・氷
の３つの原料で構成されています。

「シロップ」「ミルク」「ホイップクリーム」などの高カロリーな原料が一切使われていないため、圧倒的に低カロリーになっています。ダイエット中の方は真っ先に選択肢に入るフラペチーノになるかと思います。

ただ、「フラペチーノと言えばミルクやホイップ！」というイメージがありますので、他のミルク・クリーム系のフラペチーノをイメージして飲まれると「少し違うなあ！」と思ってしまうかもしれません。

なお、ここで出てきた「マンゴーベース」のように、スタバでは甘味の元となる基本原料を「ベース」と呼んでおり、大きく３種類に分類できます。

豆知識ですが、是非覚えておいてください。

第２位　コーヒーフラペチーノ

低カロリーランキング、第２位は、「コーヒーフラペチーノ」です。

	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	170kcal	183kcal	263kcal	337kcal
低脂肪乳	162kcal	173kcal	249kcal	322kcal
無脂肪乳	154kcal	162kcal	236kcal	307kcal
ソイ	167kcal	179kcal	258kcal	332kcal
ｱｰﾓﾝﾄﾞ	158kcal	167kcal	242kcal	313kcal
オーツ	168kcal	181kcal	259kcal	334kcal
ブレべ	269kcal	312kcal	428kcal	528kcal

※本商品のようにミルクカスタムが可能ものは、以後同様にミルクカスタムを行った場合のカロリーも併せて表にまとめさせていただきます。

会社のプロモーションで「エスプレッソアフォガードフラペチーノ」を推しているせいか、今スタバのメニュー表には載っていません。しかし、普通に注文することができるフラペチーノです。

こちら、
・コーヒーベース
・氷
・コーヒーロースト
・ミルク
の原料で構成されています。

「コーヒーベース」と呼ばれているフラペチーノ専用のシロップにより甘みを加えていますが、「ホイップクリーム」や「チョコレート」など高カロリーな原料が使われていないため、カロリーは低めになっています。

第３位　バニラクリームフラペチーノ

低カロリーランキング、第３位は、「バニラクリームフラペチーノ」です。

	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	227kcal	255kcal	357kcal	427kcal
低脂肪乳	215kcal	241kcal	338kcal	404kcal
無脂肪乳	203kcal	227kcal	319kcal	382kcal
ソイ	223kcal	250kcal	351kcal	420kcal
ｱｰﾓﾝﾄﾞ	208kcal	233kcal	327kcal	391kcal
オーツ	224kcal	252kcal	353kcal	422kcal
ブレべ	372kcal	431kcal	593kcal	712kcal

わたしは、この「バニラクリームフラペチーノ」が最もカロリーが高いのでは？と予想していましたので、正直驚きでした。

こちら、
・ホイップクリーム
・クリームベース
・氷
・バニラシロップ
・ミルク
の原料で構成されています。

実は、「バニラシロップ」は「チョコレートシロップ」や「ホワイトモカシロップ」の半分以下のカロリーであり、シロップの中ではカロリーが低めになっています。そのため、カロリーが低く抑えられていると分析できます。

なお、今後出ているフラペチーノには、「シロップ」と「ホイップクリーム」が含まれているものが多くあります。
こちらを「少なめ」「抜き」にしてもらうことで、さらにカロリーを下げることができますので、カットできるカロリー数を参考に記載しておきます。

「少なめ」「抜き」で注文する際は、「ノンシロップでお願いします！」などドリンクの注文と同時に伝えることで無料で変更してくれます。

第４位　キャラメルフラペチーノ

低カロリーランキング、第４位は、「キャラメルフラペチーノ」です。

	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	271kcal	302kcal	421kcal	505kcal
低脂肪乳	264kcal	292kcal	407kcal	490kcal
無脂肪乳	256kcal	281kcal	394kcal	475kcal
ソイ	269kcal	298kcal	416kcal	500kcal
ｱｰﾓﾝﾄﾞ	259kcal	286kcal	400kcal	481kcal
オーツ	270kcal	300kcal	418kcal	502kcal
ブレべ	370kcal	431kcal	586kcal	696kcal

名前からわかるとおり、「キャラメル」をメインとしたフラペチーノなのでかなりの高カロリーであると予想していましたが、意外にも丁度真ん中の順位となりました。

こちら、
・キャラメルソース
・ホイップクリーム
・コーヒーベース
・氷
・キャラメルシロップ
・コーヒーソース
の原料で構成されています。

実は、「キャラメルシロップ」についても、「チョコレートシロップ」や「ホワイトモカシロップ」の半分以下のカロリーであり、シロップの中ではカロリーが低めの部類に入ります。そのためこの順位に留まったと考えて良いでしょう。

第５位　抹茶クリームフラペチーノ

低カロリーランキング、第５位は、「抹茶クリームフラペチーノ」です。

	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	293kcal	322kcal	457kcal	561kcal
低脂肪乳	282kcal	308kcal	438kcal	538kcal
無脂肪乳	270kcal	294kcal	419kcal	515kcal
ソイ	289kcal	317kcal	451kcal	553kcal
ｱｰﾓﾝﾄﾞ	275kcal	300kcal	427kcal	525kcal
オーツ	291kcal	319kcal	453kcal	555kcal
ブレべ	439kcal	498kcal	693kcal	845kcal

「抹茶」と聞くと、そんなに高カロリーなイメージはないですが、スタバのフラペチーノではかなりの高カロリーな部類に入ってしまっています。

こちら、
・抹茶パウダー
・ホイップクリーム
・クリームベース
・氷
・バニラシロップ
・ミルク
の原料で構成されています。

「抹茶パウダー」のカロリーが非常に高く、バニラシロップの約1.5倍のカロリーになっていますので、これがフラペチーノ全体のカロリーを押し上げていると言えます。

第６位　ダークモカチップフラペチーノ

低カロリーランキング、第６位は、「ダークモカチップフラペチーノ」です。

	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	313kcal	341kcal	486kcal	599kcal
低脂肪乳	305kcal	331kcal	473kcal	584kcal
無脂肪乳	297kcal	321kcal	460kcal	569kcal
ソイ	310kcal	338kcal	482kcal	594kcal
ｱｰﾓﾝﾄﾞ	300kcal	325kcal	465kcal	575kcal
オーツ	311kcal	339kcal	483kcal	596kcal
ブレべ	411kcal	471kcal	652kcal	790kcal

いよいよショートサイズでも300kcalを超えてきました。

こちら、
・ダークモカパウダー
・ホイップクリーム
・コーヒーベース
・氷
・チョコチップ
・ミルク
の原料で構成されています。

シロップは入っていないにもかかわらず、高カロリーになっている原因は「チョコチップ」です。チョコが含まれているだけでカロリーがグンと上がってしまう点は押さえておきましょう。

第７位　エスプレッソアフォガードフラペチーノ

低カロリーランキング、最下位となってしまったのは、「エスプレッソアフォガードフラペチーノ」です。

	ショート	トール	グランデ	ベンティ
ミルク	385kcal	438kcal	643kcal	764kcal

この「エスプレッソアフォガードフラペチーノ」一時期わたしもハマっておりまして、よく飲んでいましたが、蓋を開けてみるとカロリー爆弾でした。

こちら、
・アフォガード用フレッシュクリーム
・ブラウンシュガー
・氷
・ホワイトモカシロップ
・クリームベース
・エスプレッソショット
の原料で構成されています。

高カロリーになっている一番の要因は、「アフォガード用フレッシュクリーム」です。
本商品のためだけに特製で作られたミルクで、タカナシミルクのフレッシュクリーム（乳脂肪分を24％に引き上げたもの）を使用しているそうです。

「エスプレッソアフォガードフラペチーノ」を注文される際は、「ノンシロップ」にするなど、甘さを調整されると良いかもしれません。

おわりに

皆さん、いかがだったでしょうか。

フラペチーノは、コーヒーと比較するとカロリーは高くなってしまいますが、たまのご褒美に「少しだけカロリーを気にしつつ・・・・」堪能されるのも良いのではないでしょうか・・・(笑)

これからも、皆さんの生活に役立つ記事を沢山書いていきたいと思いますので、共に学び成長していきましょう。